PILATES É SUPERAÇÃO

Gostaria de relatar o que aprendi nesses 7 anos de atuação como professora do método Pilates. Primeiro aprendi que quero ser chamada de professora por sentir que todos os dias sou responsável pelos ensinamentos que transmito aos meus alunos(as) de como conhecer e utilizar o corpo da melhor forma possível, colocando-os em contato com os desafios e possibilidades de movimentos que construíram em seu corpo até hoje. Partindo disso, colocá-los como responsáveis pelos resultados que terão com sua dedicação com o seu corpo dia após dia, tanto nos treinos como na sua rotina.
Durante este tempo como professora do Método Pilates conheci muitas pessoas. Pessoas dispostas a mudar tudo, pessoas passageiras, pessoas que se tornaram grandes amigos(as), pessoas que já se foram, pessoas que deixaram saudades, pessoas com muitas dores (física e da alma) e muitas pessoas. Todas elas me ensinaram muito e o melhor para mim, me incentivaram a ser cada vez melhor e amar cada vez mais o que faço.
O Método Pilates tem o objetivo de levar o aluno(a) a respirar (aumentar sua capacidade e utilizá-la como ferramenta para achar o equilíbrio físico e mental), consciência corporal (saber o que é seu corpo e como senti-lo), resistência muscular (sentir os músculos trabalhando funcionalmente), fluidez nos movimentos (concentrar-se e equilibrar a capacidade de movimentos). Com a experiência que tenho hoje digo que todos os alunos que tive e que tenho conseguiram atingir esses objetivos alguns superficialmente e outros com louvor.
Nesses anos tive muitos sucessos (defino como ter atingido o resultado esperado pelo aluno(a) combinado com o meu objetivo para ele). E gostaria de homenagear a todos eles com a foto que esta acima deste texto. Este dedicado aluno, que desde seu primeiro dia de aula buscou melhorar a funcionalidade de seus músculos e articulações para uma vida melhor. Concretizando o que eu acredito. A busca de uma vida mais saudável. Obrigada a todos.
Maria Luiza Ribeiro Borges

Panturrilla importante para a circulação sanguinea

A Panturrilha ou batata da perna é conhecida como coração periférico. É formada por 2 músculos ( gastrocnêmio e sóleo), localizado na parte de trás da perna.

A Panturrilha tem uma importante função que é BOMBEAR O SANGUE DE VOLTA PARA O CORAÇÃO! Cerca de 70%do sangue do corpo está nos membros inferiores na posição de repouso.

Contraindo, ajuda no retorno venoso (sangue das veias que voltam ao coração), além de auxiliar constantemente na marcha (caminhada), postura e equilíbrio do corpo!

Exercitando a panturrilha com alongamentos, fortalecimento, condicionamento dos músculos, auxilia no tratamento de problemas circulatórios, trombose, varizes, câimbras,e também evita e ajuda a reduzir a CELULITE!

Quando contraímos os músculos da panturrilha, o sangue é bombeado , ocorrendo uma compressão nas veias, jogando o sangue em direção ao coração. A Panturrilha mais fraca não realizará esta função tão bem quanto o músculo condicionado.

Exercicios que trabalham a panturrilha:
Caminhada, Corrida, Bicicleta, Jump, Step, Corda, Pilates,  e exercícios específicos orientados por um profissional adequado.
Exercite, ande, suba escadas, fique na ponta do pé!!!!

Retirado: http://www.esportemulher.com.br/coluna/17/panturrilha--o-coracao-da-perna!/410

Bioenergética e respiração

Por Ana Lucia Santana

 

A Bioenergética trabalha com as energias da vida. No Universo, tudo é constituído de energia, e no Homem esse elemento está profundamente ligado à respiração, que por sua vez está conectada com os processos que envolvem os movimentos da nossa musculatura. O ato de respirar é o mais importante e essencial para a manifestação da vida no ser humano. Logo ao nascer ele já se expressa no mundo através da respiração, ativando todo o funcionamento do seu corpo.

Tudo que envolve a energia corporal se reflete na mente, da mesma maneira que mobiliza os eventos que ocorrem no organismo físico. Assim, as emoções incidem diretamente na forma como respiramos. Cada uma produz um tipo de respiração diferente, e nos condicionamos desde a infância a reprimir nossos sentimentos diante das ameaças externas ou do que esperam de nós. Desta forma, tensionamos os músculos e deixamos de nos expressar espontaneamente. Quando crescemos, incorporamos esse tipo de comportamento e passamos a dissimular o que sentimos.

A bioenergética é uma terapia que permite ao Homem reconectar-se com seu corpo, aproveitando ao máximo seu potencial. Ao se reencontrar consigo mesmo, nesta jornada de autoconhecimento, o indivíduo atinge o objetivo almejado, ou seja, ele liberta suas tensões agudas, permanentes, bem como suas emoções, sentimentos contidos, formas cristalizadas de ver o mundo, além de impulsionar o movimento imprescindível para a vida.

Na prática da bioenergética, o sujeito aprende a expressar o que sente através da respiração. Ao fortalecer, por exemplo, a respiração, os músculos se contraem, movimento condicionado que se manifesta na tentativa de conter um sentimento, do qual se perde o domínio, vindo assim à tona na forma de um pranto, de um grito, um sinal de temor ou uma risada. A seguir, a musculatura se solta, a pessoa respira com calma e ela é inundada por um sentimento de paz. Desta forma, deixando que suas emoções se revelem livremente, o Homem vê atitudes e sentimentos programados serem modificados.

A bioenergética permite, assim, a compreensão da forma de expressão corporal de cada um, por meio da prática de exercícios que aliam ações corporais, mentais e espirituais, com o objetivo de ajudar as pessoas a liberarem toda sua carga de prazer e alegria reprimida desde cedo. Assim, o ser humano pode finalmente exercitar sua forma de pensar, de agir, de sentir, com plena liberdade, conquistando uma melhor qualidade vital, mais sensibilidade, discernimento e coragem para lutar pelo que deseja, não pelo que esperam dele.

 

Site: http://www.infoescola.com/medicina-alternativa/bioenergetica/